دمنوش لاغری

بسیاری از افراد، دغدغه لاغری سریع و دستیابی به اندامی ایده‌آل را دارند. همه می‌دانیم که در صورت داشتن رژیم و ورزش و پیروی از سبک زندگی سالم به‌طور مداوم، می‌توانیم به این هدف برسیم. اما برخی از عوامل می‌توانند در تسریع مسیر کاهش وزن و رسیدن به تناسب ‌اندام، تأثیرگذار باشند و این روند را برای ما ساده‌تر سازند. یکی از این عوامل، استفاده از دمنوش لاغری در کنار رژیم و ورزش است. اما دمنوش لاغری چیست و چه انواعی دارد؟ اگر به دنبال مسیری کوتاه‌تر برای کاهش وزن هستید، ادامه مطلب را از دست ندهید.

تأثیر دمنوش‌های لاغری در کاهش وزن

نکته‌ای که هنگام استفاده از دمنوش لاغری باید مدنظر قرار دهید، این است که این دمنوش‌ها به‌تنهایی تأثیری در کاهش وزن و حذف چربی‌های اضافی بدن شما ندارند و تنها به‌عنوان مکملی برای کاهش وزن در کنار رژیم کم‌کالری و ورزش روزانه، تأثیر خود را نشان می‌دهند.

این دمنوش‌ها دارای خاصیت دارویی هستند و برای سلامتی افراد مفیدند. از طرف دیگر، با بالا بردن متابولیسم بدن، روند کاهش وزن را ساده می‌سازند و به افراد کمک می‌کنند که در مدت زمان کمتری به تناسب ‌اندام برسند. دمنوش‌های لاغری، انواع مختلفی دارند و طرز تهیه آنها آسان است. در ادامه به معرفی 8 دمنوش لاغری ساده می‌پردازیم که می‌توانید آنها را در خانه تهیه کنید.

1. دمنوش لاغری زنجبیل

دمنوش لاغری زنجبیل، از مشهورترین دمنوش‌های چربی‌سوز محسوب می‌شود. زنجبیل به‌دلیل داشتن کافئین، باعث کاهش اشتهای افراد و ساده‌سازی مسیر کاهش وزن می‌شود و از طرف دیگر، متابولیسم بدن را بالا می‌برد و باعث چربی‌سوزی بیشتر می‌شود.

از دیگر خاصیت‌های این دمنوش می‌توان به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، بهبود عملکرد روده بزرگ و کوچک و همچنین کاهش کلسترول اشاره کرد.

برای تهیه این دمنوش، تنها کافی است که تکه‌های خشک‌شده زنجبیل یا مقداری از پودر زنجبیل را درون مقداری آب بریزید و به میزان 15 الی 20 دقیقه بجوشانید. برای بهبود طعم این دمنوش و افزایش خواص آن می‌توانید به محلول در حال جوش مقداری بابونه، گل گاو زبان، دارچین، چای‌سبز و… اضافه کنید.

2. دمنوش لاغری زیره

یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای کاهش وزن، دمنوش لاغری زیره است. این دمنوش دارای خواص ضدنفخ و ضداشتها بوده و با داشتن فیبر بالا، باعث احساس سیری در افراد می‌شود. مصرف این دمنوش می‌تواند با بالا بردن متابولیسم، روند کاهش وزن و حذف چربی‌های شکم و پهلو را تسریع کند.

برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق پودر زیره سبز را به آب اضافه کنید و این محلول را به‌مدت 15 الی 20 دقیقه بجوشانید. برای بهبود طعم و رفع تلخی دمنوش، می‌توانید به آن مقداری عسل اضافه کنید. بهترین زمان برای مصرف دمنوش زیره، نیم ساعت پس از صرف غذا است.

3. دمنوش لاغری نعناع

یکی دیگر از دمنوش‌های لاغری ساده، دمنوش نعناع است. این دمنوش لاغری، دارای خاصیت ضداشتها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای تهیه این دمنوش، کافی است که مقداری از سبزی نعناع یا پودر این سبزی را به مقداری آب اضافه کنید و بگذارید به مدت ده دقیقه بجوشد. به‌منظور جلوگیری از سوزش معده و حالت تهوع، از مصرف بیش از حد این دمنوش خودداری کنید.

4. دمنوش لاغری دارچین

دمنوش لاغری دارچین، از مشهورترین و ساده‌ترین دمنوش‌های لاغری است که علاوه بر تسریع کاهش وزن، فواید دیگری نیز به‌همراه دارد. دارچین باعث افزایش متابولیسم و انرژی، رفع گرسنگی و کاهش اشتها و تمایل بیشتر افراد به فعالیت‌های ورزشی می‌شود. برای تهیه این دمنوش، مقداری پودر یا چوب دارچین را در آب بریزید و به‌مدت ده دقیقه بجوشانید.

5. دمنوش لاغری بابونه

این دمنوش لاغری علاوه بر خاصیت چربی‌سوزی، بسیار آرامش بخش بوده و باعث بهبود گردش خون می‌شود. همچنین، با تنظیم خواب شبانه، به کاهش وزن کمک می‌کند. برای تهیه این دمنوش بی‌نظیر می‌توانید مقداری از برگ‌های بابونه را به‌مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید و سپس از این دمنوش خوش‌طعم لذت ببرید.

6. دمنوش لاغری چای‌سبز

چای‌سبز نوعی دمنوش لاغری است که به خواص چربی‌سوزی مشهور است و با شکستن سلول‌های چربی، به حذف چربی‌های اضافی در سراسر بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی دارای مقداری کافئین است که باعث افزایش متابولیسم می‌شود؛ بنابراین نوشیدنی مناسبی برای پیش از تمرینات ورزشی به‌شمار می‌رود.

دقت کنید که در استفاده از این دمنوش زیاده‌روی نکنید؛ زیرا ممکن است باعث عوارضی مانند بدخوابی یا اضطراب شود. این دمنوش به‌صورت چای کیسه‌ای یک‌بار مصرف در فروشگاه‌ها قابل‌تهیه است.

7. دمنوش لاغری چای ترش

چای ترش نوعی دمنوش لاغری است که با حذف سموم بدن، به چربی‌سوزی و کاهش وزن و حذف چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند. این دمنوش از عطاری‌ها و فروشگاه‌ها به‌شکل‌های مختلفی از جمله چای کیسه‌ای قابل‌تهیه است.

8. دمنوش لاغری هل

هل به‌دلیل داشتن فیبر زیاد، باعث احساس سیری افراد به‌مدت بیشتر و کاهش اشتهای آنها می‌شود که تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارد. همچنین، با خاصیت سم‌زدایی بدن، روند کاهش وزن را ساده‌تر می‌سازد. بنابراین دمنوش هل، دمنوش مفیدی برای استفاده در کنار رژیم و ورزش به‌منظور دست‌یابی سریع‌تر به تناسب ‌اندام است.

برای تهیه این دمنوش لاغری، مقداری از پودر هل را با مقداری دارچین یا زنجبیل مخلوط کرده و به آب اضافه کنید و به‌مدت ده دقیقه بجوشانید.

بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری

بهترین زمان برای مصرف دمنوش لاغری، بستگی به نوع آن دارد. بسیاری از دمنوش‌ها نباید به میزان زیاد مصرف شوند و بهتر است به مصرف یک یا دو بار در روز اکتفا کنید؛ زیرا ممکن است عوارضی را برای شما به همراه داشته ‌باشند. در کل، توصیه می‌شود که از دمنوش های کاهش‌دهنده اشتها بین وعده‌های غذایی استفاده شود تا میل شما به خوردن غذا کاهش یابد. اما بهتر است که دمنوش‌های افزایش‌دهنده متابولیسم پیش از ورزش و در صورت امکان، در وعده صبحانه مصرف شود.

نتیجه گیری

دمنوش‌های لاغری متفاوت، با داشتن خاصیت‌های گوناگون از جمله چربی‌سوزی، می‌توانند نقش مهمی در کاهش وزن افراد داشته ‌باشند. اما این دمنوش‌ها باید در کنار رژیم غذایی سالم و کم‌کالری و فعالیت منظم ورزشی استفاده شوند تا تأثیرگذار باشند. نکته‌ای که حائز اهمیت است، این است که در کنار دمنوش لاغری به هیچ‌عنوان از قند مصنوعی مانند شکر استفاده نکنید و در صورت تلخی زیاد و ناخوشایند بودن طعم آنها، از یک خرما یا یک قاشق عسل استفاده کنید؛ در غیر این صورت این دمنوش‌ها، دمنوش لاغری محسوب نمی‌شوند و حتی ممکن است باعث افزایش وزن شوند.

برای دستیابی به تناسب ‌اندام، بهتر است که تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید و از راهنمایی‌های مربی باتجربه برای ورزش استفاده کنید. در کنار آنها، از این دمنوش‌های لاغری بهره ببرید تا در کوتاه‌ترین زمان به وزن ایده‌آل و تناسب ‌اندام برسید.

بهترین دمنوش لاغری چیست؟

هیچ دمنوشی را نمی توان به عنوان بهترین معرفی کرد، باید با توجه به بدنتان و نحوه تاثیرگذاری هردمنوش، خودتان انتخاب کنید.

آیا چای سبز لاغر می کند؟

بله، استفاده از دمنشو چای سبز می تواند به لاغری کمک کند.